wszystko o treningu

[...] 3a. Podchwyt 3x5 3b. Pompki 3x5 3c. Wznosy kolan 3x8 23.08 wtorek Bieg w terenie. Miało być długo, ok. 1,5h ale się nie wyrobiłam :-( Mam problem żeby wcześniej rano wstać i wszystko ogarnąć. Trochę podbiegów było, fajnie że wszystko w tlenie i tętno nie skoczyło, nawet do marszu nie przechodziłam. Ścieżki miejscami zalane, widać gdzie woda szła [...]

[...] kolejne działki pod budowę drogi, akurat jedna należy do kuzynki więc staram się przenieść do mnie jak najwięcej roślin. Już jeden kurs zrobiłam, najpierw trzeba było wszystko wykopać (urobiłam się jak wół) a później wkopać, w tym jeden piękny, ale duży prawie 2m krzew %-) Jeszcze jeden kurs chciałabym zrobić, bo jest parę roślin które żal [...]

[...] dostępna w większości sklepów, mamy do tego owoce z wysokim IG typu banany, wafle ryżowe itd. Tutaj jedynie czysty cukier chodź kuszący, bo trawi się już w buzi jest mimo wszystko syfem, którego trzeba unikać. Co do b+fat w ciągu dnia, kwestia organizmu. Ektomorfik powinien mieć sporo ww w ciągu dnia, endomorfik wręcz odwrotnie, ale oboje w [...]

### FILMY Z WCZORAJSZEGO TRENINGU ### Wrzuciłem tylko serie główne. Nie pytajcie, czego tak późno. Wszystkie są poprzerabiane na *.avi (z formatu *.mov, programem RAD Video Tools), skompresowane, rozjaśniane, niektóre jeszcze poobracane o 90 stopni, bo aparat był w pionie podczas kręcenia. Wszystko Virtual Dubem. * Wyciskanie zza karku: niestety, [...]

[...] słabszych dni, takich że wogóle nie czujesz spręża do treningu, że nic Ci się nie chce, a jak zmusisz się do treningu to lepiej nie mówić?? Pytam tak z ciekawości, bo narazie idzie Ci kosmicznie dobrze i nie było(nie pisałeś) o żadnych kryzysach... Jednak jeśli takowe mimo wszystko były proszę napisz jak sobie z nimi radzisz... pozdrawiam

[...] poręczy... i to o nie będę walczył. Sprzęt z piwnicznej siłowni nie jest nasz, dlatego będę musiał poprosić właściciela o pozwolenie. Myślę, że się zgodzi. Jeśli nie na wszystko, to przynajmniej na poręcze. Jeśli nie, postaramy się je odkupić, bo bez nich kontynuacja planu będzie niemożliwa. Dziś wypada trening B, w którym akurat mam [...]

[...] jak na Mikołaja, kiedy miałem 6 lat. To będzie hardcore! Jutro 5A. Ciężary już naprawdę konkret i będzie ciężko, ale... dużo jeszcze przede mną, heheh. Mam nadzieję, że wszystko bez większego problemu zaliczę, bo uwielbiam piątki, a szczególnie na planie 'A'. Kolację węglową odpuszczam, jako, że urządziłem sobie nie 'tłusty', a 'lodowy [...]

[...] czy ja mam sztangielkę trzymać w obu dłoniach razem i wykonywać skręty, czy raz w jednej a raz w drugiej ręce? weszłam w dzienniki ale niestety z powodu zabezpieczeń nie wszystko mi się wyświetla Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge wszystkie ćwiczenia z obwodu B mają być [...]

[...] z kurczaka 6. 45g ProLong, 30g migdały Odnośnie diety, lubię jeść w ten sposób, od jutra mam zamiar włączyć schab z czasem coś więcej, co do kaloryczności wydaje się że wszystko w porządku, nie czuje się głodny ani przejedzony. *************************************SUPLEMENTACJA*********************************** Na czczo : *Tauryna 2 kaps* [...]

[...] RAZ! Kolejny skurcz mięśnia już nie będzie tak angażował włókien mięśniowych. Trochę to uprościłem,bo skurcz pojedynczego włókna mięśnowego odbywa się zgodnie z zasadą "wszystko albo nic" i o sile mięśnia decyduje ilość włókien mięśniowych zaangażowanych w danym ruchu. Podobnie jak w trójboju i w s-menach decyduje technika.Już na [...]

przeglądałem stare archiwum i warto odświerzyć tego posta . Seewy bardzo ładnie tutaj wszystko wyjaśnił. SOG'a łap Wiele ludzi o tym problemie zapomina i nie uwzglednia go w ogole w treningu. Pozdrawia DOn

Kiedys zagladalem tam wiec wiem ze tam daja z siebie wszystko Panie i to czasem o wiele bardziej jak my, ale nie da sie czytac wszystkiego :) Co do samego treningu ja nic nie mam ... prowadzaca hm? Jedna z wielu no i nikt nie jest bez wad :) i cale szczescie hehe Ja w tym treningu ujawnilem wiele swoich slabych punktow oj ... pokora pokora i [...]

2013.05.17 Czlowiek nie zna swoich mozliwosci ... ogolnie po wczorajszych zawodach nie czulem sie zle, ale nogi lekko dawaly o sobie znac chociaz nie az tak mocno jak sie spodziewalem. Zamiar treningu domowego dzisiaj jednak oddalal sie wraz ze wzrastajaca w dzien temperatura i duchota. I tak czekalem do 22:20, az moja malzonka wrocila z biegania. [...]

[...] przerwa zgodnie z zasadami. Moze tylko zrobie plank i side plank w ramach wzmacniania m. brzucha i moooooze rozciaganie - ciagle ciezko mi sie do niego zabrac i poswiecic 30 min. odrebnie na to. To jest przyklad postepowania: wiem ze to jest dobre, ale nie robie bo ... ? Mam lenia, nie lubie, nie chce mi sie hm? Chyba wszystko po trochu :)

[...] głównie dzięki innemu smakowi  Jednak bardzo mi się prfzejadl i znudził, pod koniec piłem z musu niż ze smaku. Jednak wolę smaki bardziej mleczne. Mimo wszystko rozpuszczalnośc rewelacja i wysoka ocena się należy, jednak po 2kg odżywka się znudziła bardzo. BX CARBO – ocena 10/10, smak pomarańczowy, cytrynowy. [...]

[...] i łapanie do klinczu, tylko podejście z podwójną i bicie serii na korpus i na głowę, ten klincz wynikał ze zmęczenia i żeby zapobiec kontrze. Dużo rzecyz do poprawienia, ale wszystko jest na dobrej drodze i z dnia na dzień czuje lepszą formę i ogólną poprawę siły, estetyki, techniki, no wszystkiego :) będzie lepiej. @MrNowy - tak to nastawienie [...]

Jakie macie doświadczenia w "walce" z napadami na słodkości? Staram się robić posiłki na słodko, np. makarony z owocami i twarogiem, pancakes, naleśniki - wszystko słodzone erytrolem żeby zmniejszyć kaloryczność. Ale to nie to samo co jakieś ciastko/czekolada... A często po kawałeczku takowej niestety rośnie apetyt na więcej i puszczają hamulce. [...]

[...] zamiennie jadłem jajeczko i twaróg - którego Hardened nakazał mi wrzucić do śniadania z powodu małej ilości białka w śniadaniu. Już wtedy zaczęły się problemy ale zjadłem wszystko z poczuciem jakbym zaraz miał dostać biegunkę i zwrócić całe śniadanko. Zrobiłem kilka łyków w wody, wypiłem zieloną herbatkę i zmusiłem żołądek żeby [...]

[...] 85 kg x 1 95 kg x 2 95 kg x 2 70 kg x 8 Zrobiłem to ćwiczenie przede wszystkim po to, by uporać się z upiorami z dnia wczorajszego. Od przysiadów minęły już 4 godziny i jest wszystko w porządku z kolanem. Wydaje się, że wykryłem przyczynę. Na filmie 11:44. I jeszcze jedno. Wczoraj wziąłem 95 kg po raz pierwszy w tym roku i to na dwie serie. Dziś [...]

[...] bede dalej rzezbił zeby na lato była sama żyła hehehe, jeszcze troche brakuje ale jak patrze teraz na foty z pierwszego testu to widzę w sylwetce przepasc hehehe. Takze wszystko puki co na wielki + ale to tylko moje odczucia. .... do zobaczenia juzniedłgo na nowym tęscie.... Dziękuje wszystkim za wypowiedzi, za wspieranie mnie w ciężkich [...]